Relaksasi Sederhana

Banyak kejadian sehari-hari yang mengundang stress. Daripada marah-marah yang membuat stress bertambah, coba ambil waktu 10-20 menit untuk melakukan relaksasi.

• Duduk nyaman, tutup mata dan kenderkanotot-otot.
  
• Tarik napas secara perlahan dan dalam melalui hidung.
  
• Rasakan perut mengembang. Secara perlahan pula embuskan napas.
  
• Pusatkan perhatian pada ke luar masuknya napas.
  
• Jika ada pikiran-pikiran yang mengganggu lepaskan dan kembalikan berkonsentrasi pada napas.
  
• Buka mata dan rasakan kesegarannya.