AWET MUDA DENGAN TIDUR
Tidur yang berkualitas memiliki banyak manfaaat bagi kesehatan di antaranya dapat mengembalikan energy yang terbuang selama beraktivitas seharian. Selain itu, tidur juga dapat membuat awet muda. Dalam bukunya, Michael Breus memeaparkan beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti sederet tip berikut ini:
- Tidur diruangan yang sejuk dengan temperature ideal 23-260C.
- Tidur dengan cahaya temaram atau gelap. Kamar yang gelap akan membuat lebih mudah tidur nyenyak.
- Gunakan alas tidur dan bantal yang tepat dan nyaman.
- Tidak mengonsumsi apa pun tiga jam sebelum tidur.
- Hindari minuman yang berkafein, berakohol dan rokok. Alih-alih tidur nyenyak, kandungan zzat tersebut justru membuat tidur menjadi gelisa, bahkan tidak bias tidur.
- Putarlah music atau lagu-lagu lembut, seperti suara alam, suara deburan ombak atau jangkrik akanmembuat tubuh lebih rileks sehingga lebih mudah tidur.
- Jika anda sensitive terhadap bau-bau tertentu, sebaiknya perhatikan penggaunaan detrjen/pelembut untuk mencuci sprei, pewangi ruangan atau obat nyamuk.
Tidur yang berkualitas memiliki banyak manfaaat bagi kesehatan di antaranya dapat mengembalikan energy yang terbuang selama beraktivitas seharian. Selain itu, tidur juga dapat membuat awet muda. Dalam bukunya, Michael Breus memeaparkan beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti sederet tip berikut ini: